我的大家调理的经胃不太好，一直四处求医还是利用历很虚弱。母亲常常说吃小米粥好，胃的胃慢吃馒头好，自愈自己吃面好。慢好听说胃是可分有自愈能力的。想看看大家怎么利用胃的享下自愈能力，调理胃，大家调理的经慢慢好起来的利用历。分享一下自己的胃的胃慢经历。

那年照胃镜的自愈自己结果：食管反流性胃炎，胃黏膜受损，慢好有多处陈旧出血点。可分

当时我才24岁！享下看到这份结果害怕得几晚的大家调理的经睡不着觉，病情越发的严重。

下面内容绝对的真实，跟大家说说我遭遇胃病的前因后果

坏习惯的养成：刚上大学，生活开始不自律，早餐不吃也是常事，晚餐更是不定时，甚至是宵夜当晚餐吃；麻辣烫、火锅、麦当劳.....几乎每天都吃。直到毕业2年下来，肠胃不痛也不痒，离奇的正常。

胃病的潜伏期：毕业后第一份工作是文案编辑天天坐着电脑前，由于中午休息时间比较短，中午吃饱了就睡，晚上下班后和同事吃饭，喝酒和麻辣顿顿不缺。持续了仅仅三个月，我的工作肠胃开始有反应了，烧心、消化不良，反酸，暖气；休息几天症状减轻，以为没多大事就没去看医生，一直拖着。

胃病发作：工作第2年，当时的工作压力非常大，公司楼上楼下在装修环境极其恶劣，每天的心情都很压抑，偶然发作的胃病症状一下子全都严重起来了，体重一个月瘦了10多斤了，没有食欲，吃两口饭就感觉很饱，吃什么拉什么，便秘严重，胃一整天都有灼烧感，简直不想活了。

为什么我还要从我大学的时候说起，就是想警告各位，别以为现在没事就可以为所欲为，其实胃病都有一个积累的过程，你以为自己相安无事，其实病患早已经在你身上，等到你精神和身躯都比较虚弱的时候一次性爆发，我就是其中一个案例。

发病后，工作辞掉了，去过全市各大医院看病，挂得都是专家号，几十块到两百块的号我都挂过。奥美拉唑，磷酸铝凝胶，胃痛胶囊，促肠胃动力药，哪一种胃药都没少吃，每天吃完药肚子就饱了，别提吃饭。

吃了两个月的药，基本都是吃了之后症状减弱，没多久就再次严重起来。没任何效果，体重跳楼式直降到89斤（起初105斤），瘦得不像人形，去到医院医生都以为我肾衰竭，糖尿病，做了全身检查，没有任何问题。

没办法，吃药不行，就找民间食材偏方来治疗。在吃西药的同时，每天煲猴头菇猪肚陈皮汤，吃花胶，吃大象皮（学名），什么对肠胃好的东西我都吃过一遍了，就这样又吃了一个月，依然没有效果，期间还托亲戚在日本买太田胃散吃了两个星期。

每次去看医生，都是开以前一样的药，我说吃了没效果，医生都说肠胃药要坚持吃才会好。3个月时间看医生，买食材花了8000多块，最后一次去复查，我看到医生的处方药单上还是那几类药时，由于身体难受心情不好，一气之下药都没拿，直接离开了医院。

回到家里，家人都责怪我不理智，一直压抑的心情一下跌倒谷底，胃病更加严重了。

在我不吃胃药后，肚子憋着睡觉都睡不了，早上起来肚子都是鼓鼓的顶着难受，无奈之下6点没到我就出去村里的小路上散步，我以为我很早，在散步的时候发现有许多的人比我更早在散步。第一天我走了两个小时，走的时候隔出一口气，顿时觉得肚子也没有那么涨了，自己也发现到散步能舒缓自己的胃胀气。

在那以后，为了不那么难受，我每天都很早去散步，走在路上和其他散步的人打打招呼，一来二去，大家都熟悉起来，心情也开朗了许多，就这样走了两个星期。有一天散步完，竟然久违的感觉肚子有点饿了。

那一刻是多么的欣喜若狂，感觉我靠自己赢了全世界，虽然有点夸张，但是那个心情真的是不可言喻，因为从我放弃拿药那一刻开始我就没想过我的胃病能治好了，现在居然还能够感到饿，这是三个多月以来的第一次让我感觉到我还算是个正常人，这也带给了我重新治疗的信心。

胃病的症状似乎得到了改善，但还是影响着我的生活，我自己也明白散步只能起辅助治疗的作用，不能治疗胃病。西药我不想再吃下去了，最后我选择了看中医，慢慢调理。

去到了中医院，一位中医师简单略过我的胃镜报告，认真的给我把脉，看了我的舌头。然后简单的一句话道破我的身体缺点，那就是脾胃虚寒。开了4天的中药，吃完复查。在吃中药的期间，为了消化得更好，我又吃起了一种促肠胃动力药，配合中药每天两次。首先我不是中医吹，也不是卖广告，4天下来，肠胃却意外的好了许多。

接下来用促肠胃动力药+中药的组合又吃了一个月，各种症状也慢慢消退，由发病到症状明显舒缓一共用了差不多6个月时间，辞职半年后的我又出去工作了。

现在我体重涨回到了102斤，也没有再发病了，虽然不算是治疗胃病界的典范，但对于自己来说是一次很深刻的教训，要问我是不是靠（散步+中药+促肠胃动力药）就可以治好胃炎，我也不敢说是。但有一点我可以肯定的是，想治好胃病，心情一定要开朗，抛开所有的压力，让它们都见鬼去。

你说慢性胃炎能不能根治，我以我的实际情况明显的告诉你，就算症状全部消失，胃病依然潜伏在身上，只要你生活上做到自律，防止复发，那就是根治！

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这是后来修改新增的内容..........

因为有很多知友加我，问吃东西要注意什么、吃什么药好、怎么调理好.......等等问题。

所以我就再详细说说我当时的具体情况，顺便解答各位知友的疑惑

通过聊天收集了几位知友的症状，大家都是如出一撤：胃胀、胃痛、烧心、消化不良、反酸，暖气、气短、便秘、没劲、易饱、暴瘦、抑郁、焦虑。可能大家都占据了其中一部分，假如你一个都没有，那就恭喜了。

当时，我可是大部分都对上了，心情是有多糟糕？焦虑就不用多说了，更折磨人的是整天都在害怕是不是身体其他地方也出问题了，我猜你们也会这样。心态不好，天天吃冬虫草也没用，你别不信，你去百度一下，有多少胃病患者是去看精神科看好的。（这里并不是叫大家去看精神科哈，只是强调心态的重要性๑乛◡乛๑）

到这里肯定有人会说，心态要好谁不知道呢，关键是身体难受，心态怎么会好。是的，这一点我深有体会，我也经历过绝望。谁都知道，想开心就立马开心一点都不科学，可是大部分人都被自己的焦虑冲昏了头脑，只有少部分人会理性的思考，既然不能立马变得开心，为何你不能一点一滴地寻求方法去改变呢。

记得那时候我还定过一份作息时间表，对我的康复也是不可或缺的，具体如下：早上7点-8点早餐，中午12点午餐，晚上6点晚餐，时间偏差不超过20分钟。早餐吃面或者馒头，中午吃点米饭，晚餐吃面，晚上饿了吃一块苏打饼。时间和主食都不是重点只供参考，最重要的是你的作息时间一定要有规律。

在吃的食物方面，大家都知道要以清淡为主，但也不要克制自己。有位知友跟我说，他早上喝白粥，晚上喝小米粥，清淡到不行也不见得有好转。我觉得清淡虽好但不要让过度清淡，白粥没味道我不想喝，我喜欢酱油，那我就加点酱油也不影响吧，对不对，这样一来起码我能吃得开心一点，吃得多一点。我们没有必要去追求完美的“清淡”而去特意去降低自己的食欲，本来就没啥胃口，吃那么一点就饱了，还要这么固执不是在作死吗？

但如果你喜欢辣椒你就加点辣椒那就不推荐了，辛辣、生冷、油炸这些饮食禁忌的口味我们还是别去碰为妙。

再者，粥能养胃，易消化已经全网皆知了。但我是不喝粥的，第一，太过于清淡我不想吃，第二，粥不适合反流性胃炎和胃溃疡的患者，起的是反效果，你们百度一下就知道原因了。所以饮食方面不能僵古不化，反而要灵活变通。虽说粥能养胃，但不适合你，你还吃吗。就像木瓜也一样，木瓜的功效是什么？健脾消食、补充营养，网上的评价也是好处多多。

这么看来木瓜是挺适合我们食用的。我也吃了，记得那次吃得也不多就小小的两块，反而让我胃胀难受了一晚的睡不着觉，然后我就记下来了，我不能吃这个。各位，我们既不是医生也不是营养师，我们只知道什么吃了舒服什么吃了不舒服。那么，我们是不是应该把不合适自己吃的东西统统都记下来呢，千万别说你记不了，这取决你有没有用心去对待自己而已。

看完以上的内容，希望大家不要排斥粥和木瓜，我只是以我自己的情况举例，大家还是该吃的就吃，不该吃的也要留意一下，不能一概而论。

所以，还在为胃病苦恼的各位，加油！

如果大家还需要讨论其他的就给我留言，点个赞，让更多有需要的人看到吧

2021-6-22更新

很多人都问我好了吗，答：经常反复，并没全好。

后来我去了三甲医院的营养科，医生通过消化酶+谷氨酰胺的方式，肠胃舒服了很多，生活质量提升了很多，营养科至今已经快一年了，也没有彻底好，3个月前还复发了一段时间，但之后至今连续2个多月没有拉过肚子了，偶尔胀气半天就好了，晚上睡觉也不用再受胀气之苦了。

建议大家调整了生活方式依然不好的，可以去试试看看营养科。

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我的胃镜结果：慢性非萎缩性胃炎。幽门螺杆菌阴性。

症状：1. 胀气严重到睡不了觉；2. 疼痛，疼痛有两种，一种胀气导致的胀痛，一种是胃粘膜上的伤口在摩擦时产生的疼痛；3. 经常拉肚子。

西医：一般这样的胃镜结果在西医看来都不严重，医生一般就开一些药，叮嘱一句注意饮食就完了。可是吃药时缓和的胃病药停后又会卷土重来周而复始。

中医：一般会说虚啊寒啊，熬中药吃，我换着看过几个名医了，不光是没好，是一点用都没有。从此不信任中医。

我的调理方法：

我的思路是解决胀气问题，胀气意味着食物在胃里不消化，就产生大量气体，而浅表性胃炎就是胃粘膜上有许多出血点，长时间胀气胃酸会导致出血点没法自愈。胃粘膜的自我修复功能很强大的，如果把胀气解决了，每一顿都消化顺畅，让胃粘膜在一段时间内免受胃酸的刺激，出血点就会有所修复的。

治疗胀气的药物：1、中和胃酸的药——达喜，治疗胀气见效很快。；2、消化酶——比如千红复方消化酶。用来帮你的胃消化蛋白质等；3、益生菌——比如益君康复方嗜酸乳杆菌片；4、胃动力药——比如吗丁啉和莫沙比利，吗丁啉副作用大点，莫沙必利要好一些。5、抑制胃酸分泌的药物——比如奥美拉唑。

前三种都是副作用比较小的，后两种尽量少吃。

这些药物都不能彻底治好胃病，只能控制胃酸为胃粘膜提供自我修复的时间和环境。在药物的协助下要改变饮食习惯，一定要做到：

1. 每顿只能吃七八成饱；

2. 一般3到4个小时就会消化完，感到有些饿了就需要进食，那么一天算下来应该是吃4餐，也就是午餐和晚餐中间可以加一餐吃点馒头之类的；

3. 晚上8点以后不再进食，每顿饭后1小时以上才能躺下；

4. 正餐时尽量吃的干一点，比如推荐吃馒头，白米饭，不推荐喝粥，也不要喝汤，因为水会冲淡胃酸，减弱你的消化能力，同时如果是有胃食道逆流的胃病患者吃粥之类半流体的食物会加重胃食道逆流。吃饭结束半小时到1小时再喝水喝汤。总之在同一时间段吃干的就干的，湿的就湿的，不要干湿混合；

5. 饭后1小时以上再吃水果。

6. 每晚饭后去散步，但要饭后休息至少半小时再出发，散步的方式先小步走再慢慢加快加大步伐，我每天会走一小时；

7. 增加胃动力，做揉腹操：右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

8. 每天1到2颗砂仁➕香叶，煮沸后小火5到10分钟，一大瓶一天下来当水喝，这个方子对胀气特别管用，而且不用担心副作用，可以每天坚持。

以上总结都是我上油管看了很多胃病节目得出来的，亲测有效。

接下来说吃啥，下面两个表也是各种胃病节目的总结，但是不是绝对的，有的食物医生说会胀气但我不会，比如西蓝花，有的食物哪都没说会胀气但我就会，比如紫苏。所以需要自己慢慢摸索总结。

胃病是一辈子的，有时好了几个月一不注意又犯病了，这种时候甚至有可能自己都不知道是吃了什么出了问题，所以我认为用表格慢慢记录各种食材的性质是有必要的。

还有一些关于食物的小知识大家也可以参考一下，我们常见食材的消化时间如下，这意味着，当你胃病严重难以消化时，一点儿都别碰脂肪类，适量减少蛋白质类。

1、水果：30分钟—1小时。

2、蔬菜：45分钟—2小时。

3、谷物：1.5小时—3小时。

4、蛋白质类：1.5小时—4小时。

5、脂肪类：2小时—4小时。

1、瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

2、脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，需要3~4小时才能完全消化。

3、蛋白质类鱼的消化时长较短，牛羊肉会比较长

经过2个月的研究和努力，我的胃病暂时调理到了比较好的状态，不再天天胀气，也不需要每天吃药了，我还在努力中，希望对同样受困扰的你有用。

治疗一年，处在恢复期，来给个答案，希望能帮到大家。

病因:焦虑悲伤，寒冷，暴饮暴食+不按时吃饭，经常吃伤胃的东西，总之，2021年的某一天，我的胃当机了。

具体症状:

1.不消化，感觉胃里有个石头，横亘其间，难受的时候是个大石头，不太难受的时候是个小石头。

2.不停打嗝，我们领导说，感觉我带了只青蛙上班

3.腹部和胃鼓胀，胀气顶到嗓子眼，顶到牙酸。从不感到饥饿，胃肠常年鼓鼓的，但是食欲却特别好，看人家吃什么都想尝尝，看到石头都想啃两口。

4.食管反流，胃反酸，逮啥返啥，没嚼稀碎的，通通原路返回。感觉和牛一样，带反刍的。因为反流，造成咽炎，说话困难，声音难听，嗓子疼得很。

5.一个月时间，体重从128斤掉到103斤，同事很羡慕地说，哎呀你真是太自律了，这么瘦呢，我心里特么骂娘，谁它0娘想瘦了，谁它0娘自律，老娘这是害怕好么？不敢吃，吃了要体罚。

6.因为什么都不敢吃而带来的相关问题，脸色蜡黄，颧骨深陷，脸上长皱纹，后期因为气血不足，连续几个月不来生理期。暴躁，悲观，没有耐心，脑子跟不上，容易疲惫。

从此开始了漫长的治疗。至少对我来说漫长。

治疗过程:

1.去协作医院（化名，你懂的），刚开年不久，大夫就给开了两盒惯例西药，我要求做胃镜，大夫说，春节刚放假回来，防疫也控制得很严，做胃镜有风险，你别做胃镜了，吃吃药就行了。

吃药无效。

2.去某次级医院，给开了胃镜，大夫给开了惯例中成药。

胃镜显示二级糜烂，有息肉。

吃药无效，期间自己瞎吃，搞的面包馒头用烤箱烤片（人家说能中和胃酸)，越来越严重，顶气顶到嗓子眼儿，说话都费劲儿。

这时候还不知道自己该吃啥，不该吃啥，一定程度自己踩自己脚面。

3.同事介绍，去一个推拿中医处开药。

这大夫对外宣称不看胃病，只做推拿。但事实上他看胃病才是厉害的，只是人家不缺钱花，看胃病是个长程治疗，医生也很辛苦的。所以没熟人介绍，人家直接说我不看这个病，拒掉你也很正常。

很幸运我认识他女儿的朋友，他答应给我看病，此后就是每周开药，每天吃药的重复过程，从三月持续到十月。

医生每次开药，望闻问切之后都会调整用药，所以我每次都能收到新药单，都留存了起来，将来自己再作妖的时候，看看吃过的这些药。

他的治疗，并非只对胃，是对脾，肠道，肝胆等等五脏六腑和气血的全面调节。

同时也跟我说了很多关于饮食忌口。（后面会附清单）

在调理了半年之后我终于感觉可以了，消化功能逐渐加强，顶气也减少了，可以吃的东西也越来越多，营养跟上了，身体慢慢在恢复，人也精神很多，体重增加，状态在一点点变好。

自我约束:

1.少食多餐。很多胃病是撑出来或饿出来的，反正我都干过，吃饭的时间，地点，数量，都不正常，胃受过虐待的次数积累到一定程度，就开始不正常了。

吃饭时间，因为家庭和工作原因，经常中午两点半之后才吃上午饭，晚上八点多才吃晚饭。有时候在露天风里吃东西，那能好得了？有时候吃了饭还吃大量零食，胃就纳闷了，你整啥玩意，我不干了。

2.少吃零食，食物种类不要太杂。从前的我是个馋嘴的，而且好奇心很重，还因为喜欢吃，出了本关于饮食类的书，卖得还不错。于是变本加厉乱吃。

酸甜苦辣油腻冷烫，百无禁忌。经常吃了凉的吃油的，吃了油的吃辣的。

而且零食吃起来不节制，喜欢吃大枣，可以一颗接一颗地吃它半斤（深刻怀疑糜烂是因为大枣摄入过多，大量枣皮划伤原本就因为情绪不好造成的充血的胃壁）

3.作息规律

熬夜，早起，其实都特别伤胃的。尤其冬天，早晚太凉，熬夜伤肝胆，都会让胃病加重。

4.保暖莫贪凉

胃这东西，喜暖不喜凉，喜干不喜潮，所以要是生了胃病，千万别碰凉的，冰的更加不行。冰琪琳，冰可乐，冰奶茶，通通远离。

冰的，加油腻的一起来，是真的容易吃出胃出血。

5.适度按摩

感觉胃不舒服，消化不下去的时候，可以顺时针按摩腹部，再逆时针按摩。还有足三里穴，也可以按摩。每天都搞，久了总会有效。

6.情绪平和

愤怒，恐惧，都会伤脾胃。情绪不好是真的伤身，人一激动，胃就容易充血。过去很多影视剧里，有些人一受打击，哇地吐出一口鲜血，就是个道理，血管爆了，气一顶，可不就吐血了。

调节情绪其实比治疗胃病本身更难。可能你这段时间平复了心情，配合药物和疗养，胃慢慢好了，但是突然一个事，开始打击你，然后打击不断，常年的焦虑恐惧担忧烦恼愤恨憋屈，会让胃觉得你是不喜欢这个世界，所以它会像个孩子一样，拒绝接受这个世界上的东西进入你体内，与你融合。它不想消化。

所以看些能养心的书，做些能养心的事，慢慢来，不要急。当你内心平和了，胃也不会觉得你在为难它，渐渐地就不会去折磨你，而是被你驯服了。

人活着，不是为别人活着。爱你自己，不要把为了谁挂在嘴上，本质上你的为了谁，也只是最终为了自己心安。

如果心理上有创伤或者什么难解的结，自己开解无效，就有必要去争取心理干预，让专业的人来帮助。

饮食禁忌清单:

胃病其实分好多种，治疗方式也千差万别，饮食禁忌自然也不同。我只针对我这种病症来说说。

1、豆类，黄豆不能碰。黄豆会产生大量肠气，从而顶到胃里，就会感受鼓胀，胃里难受。能不吃就不吃，能少吃就少吃。豆制品也不行哈，豆浆豆皮豆腐脑，豆干豆腐豆瓣酱，都不能吃。有些蛋白粉主原料是大豆蛋白，也不行哈。

2、发酵类

发酵的原理大家都懂，一小块面发出两倍大，胀啊。我这个胃病就不能吃。所以包子馒头面包发酵饼干，发糕发面饼和其他发酵的都不能吃。

3、寒凉之物

除了上面说的冰凉的食物不能吃，很多寒性的食品也不能吃，比如绿豆，苦瓜，藕等，可以少吃，但不能吃到一定的量。

4.油炸，酸，辣，甜，苦，咸等

炸鸡炸糕炸丸子。酸笋酸菜酸山楂。

辣就一个字，辣椒千千万，最好都别碰，它们刺激胃。

甜的嘛，不吃甜食，不喝碳酸饮料，总之不要碰糖，会生胃酸。

蛋糕也不行，属于高油高糖的，伤胃。

5.腌菜

无论是酸菜还是腌雪里红，梅干菜，咸菜，腌鱼，腊肉，最好，别再碰了。真的伤胃。

6.高淀粉类

土豆红薯芋头藕，都不要碰，吃了会反酸。

7.糯食

糯米是不要碰的，还有大黄米和其他粘的，胃病大都消化不能的。

8.蔬菜有些也不能吃。

葱姜蒜，尽量别生吃，韭菜辣椒蒜苗少碰，包菜紫甘蓝花菜花椰菜青豆这些产气的不能吃。

9.零食类

坚果，硬的，油的，咸的，辣的，膨化的，添加剂很多的，都不行哈。

10.酒，茶

酒是尽量不要碰，茶的话，绿茶黄茶白茶等寒性的不行。红茶乌龙普洱可以少量饮用。

总之，这是我根据自己养胃的经验，做的一些总结。

但胃病每个人不同。如人饮水，冷暖自知，养胃，还得自己慢慢探索合适的。

所有让你长期觉得不舒服的，都是不合适的。要找合适的医生，合适的饮食方式，合适的食物清单，合适的心理调节办法。

最后祝大家养好胃病，吃嘛嘛香。

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忌口清单太长，是件挺痛苦的事。

不过胃恢复也像小孩子长大，最开始很多东西不能吃的，慢慢一点一点增加。

吃还是要吃的，胃是用进废退的。但要给人家一个过程。

不要绝望，不要有压力，你想吃的，总有一天能再次吃到。

实在心急的，馋嘴馋得不行，嚼嚼吐也是个办法。

——————关于体重的分割线————————

有朋友问体重的，体重已经基本恢复正常，但是不胖哈，因为饮食量节制了。

恐怕也是天意，要是没有胃病，按照我当时的焦虑程度，估计现在大概一百八十斤啦，胃病也是种修炼。

这里只说了饮食调节，其实心性和运动也要调，注意保暖，手脚不要凉到。熬夜的话，第二天一定要有充足的午睡。运动做些轻柔的，瑜伽太极五禽戏之类吧。心性，这个各有各的路，找适合自己的路。我主要是把《庄子》内七篇反复读在，虽然读不大懂，但是看着看着心静下来了。

——————关于能吃啥的分割线———————

有些小可爱老在问我，你列了漫长的忌口清单，到底还让不让人吃饭了？

我还真是挺能吃的，目前恢复期嘛，就总琢磨着还能吃啥啥啥。不废话了，以下:

蔬菜:茄子，生菜，大白菜，小白菜，萝卜，胡萝卜，山药，芸豆，角瓜，南瓜，冬瓜，油麦菜，海鲜菇，海带，紫菜

肉类:猪肉，鸡肉，鸭肉，各种鱼，虾肉

其他:鸡蛋，羊奶

水果:苹果，草莓，火龙果，提子，葡萄，适量香蕉。

主食:面条，米饭（东北大米），不发酵的饼（荷叶饼或者千层饼)，三鲜米粉，山药粉，饺子，不发面的汤包。

零食:米稀，无糖黑芝麻糊，无糖乳清麦片，不含酵母的小饼干，适量无油香蕉片。

这只是目前我能吃的，因为我在恢复期嘛，但是不意味着我能吃的你也能吃哈，具体还看自身的情况。吃了不舒服的，记住它，之后坚决不碰。

还有，即使有能吃的，也一定记住适量的原则。真管不住嘴了，吃饱了之后就嚼嚼吐吧。

以上这些菜，变着法做，你都能开个小饭馆了，还愁没的吃吗？

其实古代人能吃到的东西也很有限，没啥西域啊美洲过来的哈密瓜马铃薯西红柿，古人还不是可以吃得很开心呀，知足常乐吧老铁。

—————————结语分割线—————————

感谢大家能把这么长的一篇读完，能读完的你，耐心是有的，养胃也需要耐心，你一定会好起来的。

胃病5年，被折腾的没办法，写了个预测胃痛风险的App。风险高的时候，小心细致的吃，不作；风险低的时候，就吃的开心随意点。就这样按照提示生活了几个月，胃居然好了。

从2017年起，胃就开始出毛病。看医生，检查开药，奥美拉唑什么的。吃了药，忌了口，胃好一些，可过了一段时间，又出问题。到了2021年初，痛的频率已到了一周几次，忌口的东西还越来越多。吃点冷的，刺激的，就难受。胃越养越弱，问医生为什么？医生想了想，可能是你年纪大了，胃变弱了。我居然无话可说。

去年这个时候，胃的问题让我很郁闷，看医生都是同样的说辞，而网上各种养胃的方法，恨不得让你去出家，好吃的都不能吃，忍一时还好，以后都这样生活岂不是很无趣。更郁闷的是，越养越弱，本来是吃水煮鱼难受的，养了个把月再出关，吃鱼香肉丝也开始难受了。这好像是个大趋势，螺旋下落，可以让你喘息一下，但怎么都恢复不到以前的状态了。

痛定思痛，自己想办法。

如果把胃看作一个系统，系统当下的状态受什么影响？胃是强酸环境，除幽门螺旋菌外，几乎没有细菌生存，而幽门螺旋菌可以检测清除。系统的输入是各类食物，输出是各种不适的症状，情绪可能是影响因素。。。 当输入的伤害超出系统恢复的速度，风险就会不断提高，会在未来的某一时刻宕机，如果输入伤害总在恢复能力内，就可以开心的吃，而不必担心胃痛。而输出的症状，可以作为信号量来动态调整模型。

这和医学无关，纯粹是工科视角。

我是工科出身，想法总是要落地的。就写了个App，名字叫“养胃”，来模拟这个系统。把可能影响胃的行为加进去，比如吃油腻，吃辛辣，喝茶，做了就打卡，把症状也加进去，反胃，烧心，有了也打卡。

养胃App会根据最近的行为和趋势计算风险，提示胃是“脆弱”还是“良好”。脆弱的时候，我就细嚼慢咽，吃七分饱；良好的时候，我就想吃啥吃啥，有症状就打卡。

就这样，到了2021年的7，8 月份时，胃居然明显变好了。在没有吃药，没有忌口的情况下，单靠风险控制，胃的趋势逆转了，变健壮了，麦辣鸡腿宝也能吃了。我自己也很吃惊。

这是去年三月时状态，看起来还挺惨烈的。每个蓝点红点，都是胃痛。

这是六月以后的记录，已经好了很多。

我还写过一个“有意义App”，本来是用作习惯养成的，但也记录了这5，6年每天发生的事，其中有一个条目是“不适：”，专门记录各种不舒服。我把这几年胃痛的记录调出，分析之前都做过什么，还发现了一些有趣的事。

对我来说，跑步和胃痛居然有相关性，跑完步，在之后的一天里胃痛几率提高。如果连续几天比较疲劳，睡一个好觉，第二天胃痛概率居然也会提高。很神奇，如果痛的不是自己，我就想笑了。还有早上喝橙汁，简直是胃痛强相关。

还有一些经验教训，刚总结出来时以为记得牢，过一段时间就淡忘了，直到下一次难受。人总是习惯于重复固有模式的。

所以，我给“养胃App”加了个笔记模块，把教训写进去，每次开屏的时候，随机显示出来，每天看几眼，潜移默化中，印到心里。

最后一个笔记还是去年7月的，因为之后就不怎么难受了。

不难受，写码的动力也不足了，本来打算调试好就上线，后来就拖着，拖到自己的开发版cert过期。靡不有初，鲜克有终，皱着眉头和App Store扯皮了几个来回，还是上线了。

如果你也有胃的困扰，可以试试“养胃App”，关键在于打卡和遵守风险提示，不要以自己感觉为准。具体可以看App内的帮助。

还是同样的风格，单机软件，不需注册，没有广告，不搜集任何用户隐私，当前只有iOS版。可在App Store中搜索“养胃”，或通过一下链接，

看到蓝色的大G，就是它了。

祝大家都身体健康，胃好，胃口也好:)

胃病，其实比认识到的要更严重、更普遍。

根据2018年一项流行病学调查结果显示，全球共有5亿胃病患者，而光咱们国家就占了四分之一，约有1.2亿人。

而要论胃癌等胃部重疾，那情况更是不容乐观。根据世界卫生组织国际癌症研究署发布的数据显示，2020年，中国胃癌新发病例数为47.8万（占世界的43.9%），死亡病例数37.3万（占世界的48.5%）。咱们以世界近20%的人口，占据了近 50% 的胃癌新增病例数和死亡病例数，这一比例位居世界第一。

同时，胃病还有一个非常独特的现象，国人即使远离了中国的一方水土，胃病也似乎成了阴魂不散的恶魔，缠住移民它国的人不放。

你的胃是真的健康，还是平时的小病小痛忍一忍就过去了？究竟为什么咱们国家的人胃病问题如此普遍？

得益于某些医学媒体号的科普，天天宣传不吃早饭不吃晚饭没事。

我真心觉得奇怪，如果不吃早晚饭无所谓的话，为啥没有任何一个三甲医院的大夫敢出来公开说，吃不吃晚饭无所谓？

事实上，我本人还是非常看重三餐的规律性（虽然我自己不一定能做到吧）。经常性暴饮暴食会增加胃的消化压力，长此以往会引起胃胀、反酸、干呕等症状。

规律饮食，不暴饮暴食是十分必要的，别听某些医学科普号瞎逼逼，早饭晚饭还得吃。真为了瘦身减肥可以少吃点，或是以蛋白食物为主，晚饭不要吃太多，注意别吃宵夜就完了。

同时，重口味&刺激性饮食无疑也是胃病的帮凶之一。

根据《中国居民营养膳食指南（2016版）》介绍，健康成年人每日盐摄入量不超过6g，而现代人的饮食结构，正餐+零食，盐的摄入量估计超标两倍不止。

高盐饮食会加重高血压，还会导致血液中钠离子的含量过高，引起钠潴留，对胃粘膜造成损伤，继而引发慢性胃炎。所以一定要注意盐的摄入量在6g以内，大概也就一个瓶盖那么多吧。

刺激性食物的范围就比较广泛了，烫食、辣食、烧烤、腌制...这些统统都是刺激性食物。

这些食物对胃真心不友好，尤其要注意的是腌制类食品，在制作过程中容易产生亚硝酸盐，摄入体内后转化成一级致癌物亚硝胺，加重食管癌、鼻咽癌、胃癌的患病风险。

此外，需要点名的还有麻辣烫和火锅。实话说我特别喜欢吃这玩意，但这玩意也几乎是集不健康因素于一身：烫+热+长时间熬煮，除了对食管、肠胃的刺激外，还有可能造成嘌呤摄入过多，痛风患者要小心。

说来这细菌也是牛X，这是目前已知少有能在酸性如此强的特殊环境下生存，并对此情有独钟的一种细菌。

根据流行病学的研究，幽门螺杆菌大约感染了全球半数以上的人口，在发展中国家甚至可高达 90%。在我国各个地区的平均感染率也达到了59%，也就是说，平均每两个人中就有超过一个人存在幽门螺杆菌感染问题。

不仅感染率高，影响普及，幽门螺旋杆菌的危害也不容忽视。2021年12月，柳叶刀子刊公布了一项针对中国人胃病的调查研究，结果发现，胃病与幽门螺杆菌伴随比例非常高。

约70%的胃溃疡患者以及绝大部分的十二指肠患者，同时存在幽门螺杆菌感染，而这一数字在胃癌患者中更是飙到了92%以上，可以说是相当可怕了。

这主要还得“归功于”幽门螺杆菌，这一细菌好像是胃病的信使，在感染初期，是没什么明显感觉的。

作为一级致癌物，幽门螺杆菌会损害局部黏膜的防御-修复机制，进而导致胃部病变，一旦确定了幽门螺杆菌感染，往往也就意味着咱们胃粘膜这一结构出现了慢性炎症，粘膜细胞会逐渐发生一些病变，这种变化不痛不痒，也不会干扰胃的基本生理功能让咱们有所察觉。

当然，这一阶段也有可能出现烧心、消化不良、反酸等轻度症状，一般休息个几天就能缓解。但如果长时间拖着不去看，生活习惯也不加以调整，胃病就很有可能进入发作期，出现胃胀、胃痛、消化不良等典型症状。

胃部不适也会沿着浅表性胃炎→萎缩性胃炎→肠上皮化生→异型增生→胃癌的路径发展下去，逐渐扩大、逐渐扩大，最后形成不治之症。

有没有发现一个问题，除了幽门螺杆菌这个因素外，其他两项基本上都跟咱们的生活习惯分不开，所以我才说，胃病真心大概率都是被“作”出来了的。

所以，想调理好胃功能，一靠早、二靠养。

“早”指的不是别的，就是早发现、早检查、早干预。

刚才枫然已经说过，无论是幽门螺杆菌还是胃部早期病变，关键在于其早期症状并不典型，再加上年轻人生活节奏太快，很忙碌中很容易忽略一些不起眼的问题。

如果怀疑幽门螺杆菌感染，可以通过通过呼气试验进行检测，这种方式既简便又准确，如果发现感染及时采用“四联疗法”，最大程度上降低幽门螺杆菌对胃部的伤害。

同时咱们也可以通过胃镜来做好早检查这一步。胃镜可以较为直观、准确、全面的看出胃部是否存在慢性炎症或器质性病变。不少小伙伴囿于胃镜的体感，非常抗拒，其实现在无痛胃镜也早就普及开来，全程不会有特别明显的胃痉挛、胃不适，而且检查时间更短，准确率更高。

如果出现了胃部不适，可以交由医生来评估是需要胃镜还是幽门螺杆菌检查；而一旦超过40岁，尤其是在40岁前查出幽门螺杆菌感染，或是有胃癌家族史的小伙伴，无论是否有胃部不适都需要在医嘱下定期进行胃镜检查，以获取胃部最新的健康情况，指导后续生活、饮食方式。

其实我们的胃，比咱们知道的要强大的多。听说过面部皮肤28天更新换代一次吧？胃粘膜细胞大概5天就会更新一遍，再生和自我修复能力其实是相当强的。

所以在胃的养护方面，咱们也得下足功夫，枫然作为朋克养生党，这方面也有不少经验要分享~

像是新三九胃泰，之前枫然也是抱着试一试的心态，后来研究了下它是以金元四大家之一李东垣名方《温胃汤》为基，加以成分加减及工艺改进，最终形成了以11味药食同源成分构成的《养胃舒》

其中党参、白术、山药为君药，也就是组方中不可缺少的药物，这三种均为补气要药，扶持人体正气固本培元，已达到扶正祛邪的作用，也和“好胃要靠养”的理念不谋而合。

相当适合像枫然这种平时工作忙的不得了，吃饭也不规律，为了提神还喝一大堆咖啡的小伙伴，如果经常胃胀、胃酸，偶尔胃痛、胃不舒服，也可以像枫然一样平时备一盒放在工区，拿它来养胃护胃，感觉还是相当不错的~

吃早饭！吃晚饭！一日三餐都要吃，不能漏。少吃辣食、烫食、生冷食物，控制盐的摄入量。

空腹尽量少喝咖啡、浓茶还有可乐，另外抽烟、喝酒等不良嗜好也可能会加重胃部问题。

2021年，南京大学一项研究表明，遗传风险和生活方式是导致中国人胃癌高发的两大最显著因素，与长期生活方式良好的人相比，长期生活方式不良的人胃癌发病风险增加 103%[2]。

健康生活方式包括四点：不吸烟、不喝酒、少吃腌制食品、多吃新鲜水果和蔬菜。这4点都能做到的属于生活方式良好，仅能做到1点，或1点都做不到的就是生活方式不良。

还有一点，运动对于养胃很重要！吃饱了躺着不动是一个超级坏的习惯，尤其是最近快过年了，大鱼大肉吃的又多，很容易造成大量未消化的食物贮存在胃中，加重胃的负担。

而且长时间不运动胃部肌肉会过于松弛，容易造成胃动力不足，更容易导致消化不良，一定一定一定要注意！

有时候饭后百步走，活到99这种老话是有一定道理的。

最后希望坚持看完回答的各位小伙伴，都能调理好咱们胃部状态，真正做到吃嘛嘛香，身体倍棒~！

参考文献：

[1]Yang L, Kartsonaki C, Yao P, de Martel C, Plummer M, Chapman D, Guo Y, Clark S, Walters RG, Chen Y, Pei P, Lv J, Yu C, Jeske R, Waterboer T, Clifford GM, Franceschi S, Peto R, Hill M, Li L, Millwood IY, Chen Z; China Kadoorie Biobank Collaborative Group. The relative and attributable risks of cardia and non-cardia gastric cancer associated with Helicobacter pylori infection in China: a case-cohort study. Lancet Public Health. 2021 Dec;6(12):e888-e896. doi: 10.1016/S2468-2667(21)00164-X. PMID: 34838195; PMCID: PMC8646857.

[2] Jin G , Lv J , Yang M , et al. Genetic risk, incident gastric cancer, and healthy lifestyle: a meta-analysis of genome-wide association studies and prospective cohort study[J]. The Lancet Oncology, 2020, 21(10):1378-1386.

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